Oczyszczanie na wiosnę

2017-03-16
Oczyszczanie na wiosnę

Początek wiosny, który jest tak wyczekiwany przez wiele zmęczonych sezonem jesienno-zimowym osób, niekoniecznie musi być usłany różami, większość z nas w okresie przesilenia odczuwa silne osłabienie. Organizm jest zmęczony brakiem słońca, często również niedoborem niektórych  witamin i minerałów, w sklepach nie znajdziemy  prawdziwie smacznych świeżych sezonowych, lokalnych warzyw i owoców. Możemy być senni, niespokojni, rozdrażnieni i ogólnie mieć wszystkiego dość. Jak sobie poradzić  z przesileniem? Przede wszystkim trzeba oczyścić organizm, żeby był jak nowy i obudził się do życia, tak jak cała natura wokół.  

Woda
Logiczne, prawda? Żeby odpowiednio „przepłukać” organizm trzeba wypijać sporo czystej wody, najlepiej jeśli będzie ona ciepła (jeśli pijemy zimne napoje organizm musi wykorzystywać energię do ich ogrzania). Warto przez cały dzień  popijać ciepłą wodę, od czasu do czasu wzbogacając ją wyciśniętą ekologiczną cytryną lub imbirem.

Dieta
Oczywiście nikogo nie zaskoczy, że przede wszystkim warto zacząć od wyeliminowania z menu szkodliwych produktów, po które być może nadmiernie sięgaliśmy, żeby się pocieszyć w czasie długich, ciemnych wieczorów, takich jak wysoko przetworzone słone przekąski, słodycze czy używki, wtedy dajemy sobie pole do popisu i możemy wprowadzić do codziennej diety wszystko to, co będzie nam potrzebne. Nasze posiłki powinny być lekkie, warto spróbować przez pewien czas diety warzywno-owocowej, przydadzą się produkty jak najgęstsze odżywczo, bogate  w witaminy i minerały. Posiłki powinny być pełnowartościowe i jednocześnie lekkostrawne.

Ciekawym sposobem na oczyszczenie organizmu może okazać się np. dwudniowy detoks bazujący wyłącznie na świeżych koktajlach warzywno-owocowych. Taka kuracja dostarczy nam wszystkich witamin i składników mineralnych, a dodatkowo odciąży układ pokarmowy po okresie zimowym, który jak wiemy obfituje w pokarmy i produkty ciężkostrawne, o dużej wartości energetycznej. Ponadto warto wiedzieć, że istnieje też coś takiego jak monodieta, czyli jak sama nazwa wskazuje dieta oparta na spożywaniu tylko jednego pokarmu przez jakiś określony czas, jednak wskazana jest jedynie przez kilka dni ze względu na ryzyko niedoborów. Chodzi o to, że jeśli organizm zajmuje się trawieniem tylko jednego typu pokarmu odbywa się to szybko i bezproblemowo, a odciążony układ trawienny sprawia,  że ciało może skupić się na innych rzeczach, na które zwykle brakuje mu energii i czasu. Co nadaje się do takiej  diety? Przede wszystkim kasza jaglana, która ma działanie zasadotwórcze. Niestety nasza dieta obfituje w większości w produkty kwasotwórcze, co powoduje zaburzenie równowagi kwasowo – zasadowej w naszym organizmie. Kasza jaglana jest również bogata w witaminy z grupy B, lecytynę, posiada sole mineralne, wapń, fosfor, potas, aminokwasy, żelazo, wysoki poziom białka i węglowodanów, krzemionkę. Ponadto mogą to być: banany, winogrona, jabłka, ziemniaki, ryż, pszenica.  

Produkty oczyszczające
Jeśli chcemy być skuteczni warto sięgnąć po produkty, które słyną ze swoich właściwości oczyszczających. Kilka z nich w skrócie:

·         Chlorella:  ten glon będzie dla nas solidnym wsparciem, pomoże oczyścić organizm zarówno z toksyn, jak i metali ciężkich czy chemikaliów, ponadto wzbogaci dietę w aminokwasy, witaminy, minerały i pierwiastki śladowe, dzięki temu jak wartościowym jest pokarmem przy regularnym spożywaniu poczujemy się wzmocnieni, pełni energii i odporniejsi; można sięgnąć zarówno po proszek, jak i po tabletki

·         Błonnik witalny: to mieszanka babki jajowatej i babki płesznik, oczyści jelita, usprawni funkcjonowanie przewodu pokarmowego, usunie toksyny z organizmu, ma także działanie regulujące poziom cukru i cholesterolu we krwi

·         Olej kokosowy: płukanie ust ekologicznym olejem kokosowym rano na czczo przez ok. 15 minut potrafi zdziałać cuda, olej działa przeciwbakteryjnie, oczyszcza ze szkodliwych mikroorganizmów jamę ustną i zęby, a przez to odciąża układ odpornościowy i może znacząco wspomóc w przeróżnych chorobach, a więc poprawia kondycję całego organizmu

·         Herbatki oczyszczające: można skorzystać z gotowych mieszanek, na przykład:
Yogi Tea Detox (lukrecja(26%), cynamon, korzeń łopianu, imbir, mniszek lekarski(7%), koper włoski, anyż(3%), owoc jałowca, kolendra, kardamon, czarny pieprz, pietruszka, szałwia, goździki, korzeń kurkumy.)
Pukka Detox (Nasiona anyżu ( 40%), nasiona kopru włoskiego (20%), nasiona kardamonu (15%), korzeń lukrecji, nasiona kolendry, nasiona selera)
Pukka Detox with Lemon (Anyż(16%), słodkie nasiona kopru (16%), cytryna (14%), nasiona kolendry, korzeń lukrecji, strąk kardamonu(8%), liść mirtu cytrynowego, trawa cytrynowa,aromat olejku cytrynowego(6%), aromat olejku trawy cytrynowej)

·         Pokrzywa: zasługuje na szczególne miejsce w tym zestawieniu, poza tym, że słynie z właściwości oczyszczających  (zarówno z toksyn, jak i nadmiaru kwasu moczowego) jest również bardzo bogata w wartości odżywcze, może być skutecznym środkiem przeciw anemii ze względu na ogromną zawartość żelaza, poza tym roślina ta dostarcza nam chlorofilu, witamin, minerałów, garbników, fitosteroli i z tego względu spektrum jej działania jest niezwykle szerokie m.in. działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, warto sięgnąć nie tylko po herbatki, ale również sok - wyciskany bezpośrednio z liści pokrzywy, bez dodatku cukru

·         Seler naciowy:  działa jak „eliksir młodości”, zawiera sporo witaminy A, C i E, wykazuje działanie przyspieszające przemianę materii poprzez pobudzanie procesów trawiennych, jest ponadto niskokaloryczny stąd jest często wykorzystywany jako składnik diet odchudzających

·         Młody jęczmień:  doskonale oczyszcza organizm z toksyn i uzupełnia niedobory składników mineralnych i witamin, wykazuje ponadto działanie przeciwnowotworowe oraz  redukuje objawy zmęczenia; warto sięgnąć po gotową mieszankę Super Greens zawierającą miedzy innymi jęczmień, ale ponadto również trawę pszeniczną, moringę oraz pokrzywę  

Ruch i świeże powietrze

Co prawda nie ma złej pogody na spacery, ale teraz powoli robi się ona coraz bardziej zachęcająca, co powinno zmobilizować nawet najbardziej opornych. Wybierzmy się do lasu, nad morze czy choćby do miejskiego parku, z powodzeniem można już przygotować do sezonu rower i wybrać się na weekendową przejażdżkę z rodziną. Słońce, nawet słabe i chimeryczne doda nam energii życiowej tak, że sami będziemy tym zaskoczeni. Może warto spróbować czegoś nowego, na przykład biegania lub jazdy na rolkach? Jeśli jesteśmy wyjątkowo niechętnie nastawieni do przebywania na powietrzu, póki nie ma stabilnej bezwietrznej, słonecznej pogody, to może warto chociaż odwiedzać regularnie siłownię lub basen?
Pokaż więcej wpisów z Marzec 2017
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel