Orzechy włoskie

Orzechy włoskie są przede wszystkim doskonałym źródłem kwasów omega-3, których niedobór jest dużym problemem w krajach rozwiniętych. Dzięki tej zdrowej przekąsce lepiej będzie funkcjonował układ krążenia, mózg i układ nerwowy, a także będziemy wyglądać piękniej i żyć dłużej. Poza zdrowymi tłuszczami, orzechy włoskie zawierają dużą ilość dobrej jakości białka, żelazo, magnez, wapń, cynk oraz witaminy. Mogą być używane jako dodatek do płatków, sałatek lub deserów, warto je również mielić i posypywać nimi różne potrawy, by podnieść ich wartość odżywczą.