Zdrowe, energetyczne batony owsiane z masłem słonecznikowym
2018-03-09

Porcja zdrowia na śniadanie czy przekąskę w ciągu dnia. Batoniki owsiane bez pieczenia, są pyszne, dostarczają mnóstwo składników odżywczych, witamin oraz minerałów i dają zastrzyk energii na cały dzień. Batoniki są także świetnym źródłem zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych i białka za sprawą kremu słonecznikowego. Oto szybki i prosty przepis na chrupiące, zbożowe batoniki z suszonymi owocami, orzechami, bez dodatku cukru.
Składniki:
· 1 szklanka kremu słonecznikowego bio
· 0.5 szklanki ekologicznego miodu malina leśna
· 3 łyżki oleju kokosowego extra virgin bio
· 2,5 szklanki ekologicznych płatków owsianych bio
· 0.5 szklanki wiórków kokosowych bio
· 0.5 szklanki niesłodzonych chipsów bananowych bio
· 0.5 szklanki orzechów laskowych bio
· 0.5 szklanki suszonych owoców goji bio
Wykonanie:
1. W rondelku na minimalnym ogniu rozpuszczamy krem słonecznikowy, miód i olej kokosowy. Nie podgrzewamy, stale mieszamy. Gdy całość się rozpuści, zdejmujemy z ognia, masa ma być jedynie lekko ciepła.

2. Do dużej miski wsypujemy płatki owsiane, dodajemy wiórki kokosowe, pokruszone chipsy bananow, posiekane orzechy laskowe oraz suszone owoce goji i mieszamy.

3. Masę słonecznikową dodajemy do mieszanki płatków owsianych i bakalii. Całość dokładnie mieszamy i przekładamy do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia.
4. Chłodzimy w lodówce około 1h. Po tym czasie wyciągamy i kroimy na prostokąty. Batoniki możemy przechowywać w lodówce do tygodnia.

Pokaż więcej wpisów z
Marzec 2018